Exercitatio senibus optima ratio et vires emendandi est.Simplex exercitatione, quilibet debet altam stare et libertatem ac libertatem incedentes amplecti.
No.1 Toe levat Exercitium
Haec est simplicissima et popularis exercitatio senes in Iaponia.Homines ubique cum sella facere possunt.Sta tenens in dorso sellae ut auxilium teneas stateram tuam.Tarde te extolle tam alte in apices digitorum tuorum quam maxime, ibi commorans paucis secundis singulis diebus.Diligenter inferiora retro descende et hoc vicies repete.
No.2 ambulate in linea
Sta diligenter in una parte cubiculi et pone pedem dextrum in fronte sinistra tua.Gradum progredi, sinistrum calcaneum tuum ad frontem dextri pedis afferens.Hoc repete donec cubiculum feliciter transieris.Nonnulli maiores egere possunt aliquem ut manu teneant ad stateram additam dum ad hoc exercitium facere consueverunt.
Humerum Rolls No.3
Dum vel sedens vel stans (quodcumque tibi molestissimum est) bracchia penitus relaxa.Tunc revolve umeros tuos, donec positi sunt in summitate basibus suis, tenentes eas ibi secundo antequam eas deferant et descendant.Itera hoc quindecim ad vicesimum.
Post tempus: Sep-17-2022