Exercitatio est optima via senibus ad aequilibrium et vires suas emendandas. Simplici ordine, omnes erecti stare et amplecti libertatemque ambulantes posse debent.
Exercitium Primum ad Elevationem Digitorum Pedum
Hoc est exercitium simplicissimum et popularissimum inter seniores in Iaponia. Homines id ubique cum sella facere possunt. Sta, dorso sellae innixus, ut aequilibrium serves. Lente te ipsum quam altissime in digitos pedum attolle, ibi per aliquot secunda singulis vicibus manens. Caute deorsum descende et hoc viginti vicibus repete.
No.2 Ambula Lineam
In uno latere cubiculi caute sta et pedem dextrum ante sinistrum pone. Gradum antecede, calcaneum sinistrum ad frontem digitorum dextrorum adducens. Hoc repete donec cubiculum feliciter transieris. Nonnullis senioribus opus erit aliquo qui manum eorum teneat ad aequilibrium augendum dum ad hoc exercitium adsuescunt.
No.3 Volutiones Humerorum
Dum sedes vel stas (utrum tibi maxime commodum est), bracchia omnino relaxa. Deinde umeros retrorsum verte donec ad summos cavos positi sint, ibi tenens eos per momentum antequam eos porro et deorsum ducas. Hoc quindecim vel viginti vicibus repete.
Tempus publicationis: XVII Kalendas Septembres, anno MMXXII
