Qui ludi athletici senibus vere apti sunt

Ver advenit, ventus calidus flat, et homines active ex domibus suis ad ludos exeunt. Attamen, pro veteribus amicis, caelum vere celeriter mutatur. Quidam senes ad mutationem caeli valde sensibiles sunt, et exercitatio quotidiana cum mutatione caeli mutabitur. Qui igitur ludi athletici senioribus vere apti sunt? Quibus in ludis athleticis seniorum attendere debemus? Deinde, inspiciamus!

Qui ludi athletici senibus vere apti sunt
1. Cursus lenis
Cursus lenis, etiam cursus exercitationis appellatus, est ludus aptus senibus. In vita moderna factus est modus praeventionis et curationis morborum et a pluribus senioribus adhibetur. Cursus lenis utilis est ad exercitationes functionum cardiacarum et pulmonalium. Functionem cordis roborare et emendare, excitabilitatem cordis augere, contractilitatem cordis augere, debitum cardiacum augere, arteriam coronariam dilatare et circulationem collateralem arteriae coronariae promovere, fluxum sanguinis arteriae coronariae augere, et utilis est ad hyperlipidaemiam, obesitatem, morbos coronarios, arteriosclerosim, hypertensionem, aliosque morbos praeveniendos et curandos.
2. Celeriter ambula
Celeris ambulatio in horto non solum cor et pulmones exercere potest, sed etiam prospectu frui. Celeris ambulatio multam energiam consumit nec nimium onus in articulos infert.

3. Bicicla
Hic ludus aptior est senibus bonae valetudinis corporis et ludis perennibus praeditis. Cyclismus non solum spectacula in itinere permittit, sed etiam minus oneris in articulationes quam ambulatio et cursus longi itineris imponit. Praeterea, consumptio energiae et exercitatio tolerantiae non minores sunt quam in aliis ludis.
4. Iacta Discus Volans
Iactus frisbi cursus requirit, itaque tolerantiam exercere potest. Propter frequentem cursum, sistum et directiones mutatas, agilitas et aequilibrium corporis etiam augentur.
Quando senes vere bene exercentur?
1. Non aptum est ad exercitationem et valetudinem matutinam.Prima causa est quod aer mane sordidus est, praesertim quod qualitas aeris ante lucem pessima est; secunda est quod mane magna est incidentia morborum senalium, quae facile morbos thromboticos vel arrhythmiam inducunt.
2. Aer purissimus est inter horam secundam et quartam pomeridianam quotidie....quia hoc tempore temperatura superficiei est summa, aer est activissimus, et sordes facillime diffunduntur; hoc tempore, mundus externus plenus est solis, temperatura est apta, et ventus est tenuis. Senex plenus est energiae et energiae.
3. Inter horas quartam et septimam pomeridianam,Corporis facultas responsionis ad tensionem se accommodandi ad ambitum externum summum gradum attingit, tolerantia musculorum alta est, visus et auditus sensibiles sunt, flexibilitas nervorum bona est, pulsus cordis et tensio sanguinis humiles et stabiles sunt. Hoc tempore, exercitatio potentiam corporis humani et adaptationem corporis augere potest, et bene se accommodare potest accelerationi pulsus cordis et incremento tensionis sanguinis ab exercitatione causato.

Exercitatio senibus vere
1. Calidum serva
Frigus in aere verno est. Corpus humanum post exercitationem calidum est. Nisi rectas curas ad calorem conservandum adhibeas, facile frigus capies. Seniores, qui corporis statum satis debilem habent, plus operae dare debent ad calorem conservandum inter et post exercitationem, ne in exercitatione frigus sentiant.
2. Noli nimium exercere
Toto hieme, multorum seniorum copia activitatis magnopere imminuitur comparata cum temporibus normalibus. Ergo, exercitatio modo ver ineunte ad recuperationem et ad aliquas actiones corporis et articulares intendere debet.
3. Non nimis mane
Caelum primo vere calidum et frigidum est. Temperatura mane et vesperi valde humilis est, et multae sordes in aere sunt, quod exercitationi non aptum est; cum sol exit et temperatura crescit, concentratio dioxidi carbonis in aere minuetur. Hoc tempus aptum est.
4. Moderate ante exercitationem ede.
Functio corporis senum relative mala est, et metabolismus eorum tardior. Congrua consumptio ciborum calidorum, ut lactis et pulmenti, ante exercitationem aquam restituere, calorem augere, circulationem sanguinis accelerare, et coordinationem corporis emendare potest. Sed cave ne nimium simul edas, et tempus quietis post cibum, deinde exercitationis, servandum est.