Vita mendacium in ludis, quod est etiam magis necessaria propter senes. Secundum characteres senes, in ludis items idoneam hiems exercitium debet esse secundum principium tardi et mitis, potest totum corpus adepto operatio, et moles actionis facile ad adjust et capere et facilis est facile ad adjust et facilis ad discere. Ita quomodo senes exercitium in frigore hiems? Quid cautiones senes in hieme ludis? Nunc, lets 'have vultus?
Quod ludis apta senes hieme
I. Ambulare acriter
Cum autem homo est expellens "movere sudore", corpus temperatus et oriri et cadere, et hoc processus corporis temperatus mutationem etiam et sanguine vasa elastica. Maxime frigore hiemem, ut exigimus in exercendo quotidie. Senes amicis est bonum exercere quotidie, et debet saltem dimidium hora singulis.
II. Play Tai Chi
Tai Chi est valde popularis exercitium in senibus. Movet aequaliter et facilis ad dominum. Est etiam in motu, et motus in stillness, compositum de rigiditate et mollitie, et compositum de virtual et reali. PRAEFECTUSTai ChiPotest confirma musculos et ossa, acuunt artus, replenish Qi, nutrire mentem, unblock meridia et promovere circulationem Qi et sanguine. Hoc habet auxilia medicinales effectus in multis longos morbosi ratio. Morbi et confirma corpus usu regularis potest remedium.
III. Ambulans et scandere gradibus
Ut mora canus, senes ut ambularetis quantum fieri potest exercere musculos crura et retro, amplio sanguinem circulationem musculorum et ossa et redigendum occursus Osteoporosis; Simul ambulans potest exercere munera spiritus et circulatorii systems.
IV. Hiems Swimming
Hiems natantes est popularibus in senibus in annis. Tamen cum cute frigus aqua et vasa sanguine vasa acriter, causing magna moles periphericis sanguinem influere in corde et altum texturis humani corporis et dilatatione sanguinea interna organa. Cumque egrediens de aqua et vasa in cute expanding secundum et magnam sanguinis fluit ex organis interna ad epidermis. Hoc expansion et contractio potest augendae elasticitate venis.
Cautiones enim hiems ludis ad senes
I. Noli exercere quoque mane
Senes ne nimium mane vel ieiunium frigus hieme. Post experrectus, ut maneat in lecto ad a dum et exercere eorum musculi et ossa ad paulatim sursum sanguinem circulationem et accommodare ad circum frigore environment. Tempus optimum egredietur ad exercitium est a X AM ad V PM. Cum egredi tu calefacere. Vos should eligere locum qui est Leeward et Apricus, et non exercere in tenebris ubi ventus est flante.
II. Nolite exercere in ieiuno
Antequam senes faciunt ludis mane, est optimum addere quaedam moles industria, ut calidum sucus, sugar-continens bibit, etc., et in agro ludis et nimia industria per longa-terminus in agro ludis et nimia industria et in agro ludis, quae erit pergere in agro ludis, quae erit in vita et sanitas.
III. Non "subito fregit" post exercens
Cum homo exercens, sanguinis copia ad musculos inferioribus artus auget acriter et simul magna moles sanguinis influit ex inferioribus membra ad cor venas. Si repente stare post exercens, erit causa sanguinem stasis in inferioribus artus, quae non revertetur in tempore, et cor non recipere satis sanguinem, quod faciam vertigine, nausea, vomitus, et quoque inpulsa. Senes erit magis gravi consequatur. Continue facere aliquid tardus relaxationem activities.
IV. Noli exercere lassitudine
Senes debet facere strenuum activities. Eligere parvum et medium ludis, ut Tai Chi qigong ambulans et freehand exercitiis. Non est advisable ut faciam vobis, ut longo tempore arcum tuum diu, subito innitatur et flectere super, sedere-ups et aliis activities. Hae actiones potest facile causare subito incremento in cerebri sanguinem pressura, afficit cor et cerebrum munus, et etiam causa cardiovascular et cerebrovascular morbis. Debitum ad diminuitur musculus contrahant et Osteoporosis senes, non idoneam facere Somersaults, magnus splits, ieiunium squats, ieiunium currit et alia ludis.
V. Noli pugnare periculo ludis
Salus est summo prioritate hiems exercitium ad senes, et operam debet esse solvit ut ne sports accidentia, ludis iniurias et morbo impetus.
Post tempus: Feb-16-2023
