Vita in ludis iacet, quae etiam senibus magis necessaria est.Secundum indolem senum, ludis aptae exercitationis hiemalis ratio debet esse in principio tardus et lenis, potest totum corpus activitatis habere, et quantitatem actionis facile accommodare et comprehendere et discere facile.Quomodo ergo senes in hieme frigida exercent?Quae sunt cautiones senibus ludis hiemalibus?Videamus ergo!
Quae ludis apta senibus hieme
1. fortiter ambulate
Cum homo expellit "sudorem movens", corpus temperatus surget et sic decidet, et hic processus corporis temperaturae mutatio etiam venas sanguineas elasticas faciet.Praesertim in hieme frigida, cottidie exercendo insistendum est.Pro amicis senibus, bonum est cottidie exercere modum, et debet saltem dimidium horae singulis diebus durare.
2. Play Tai Chi
Tai Chi est popularis exercitatio inter senes.Blandit et facilis eum.Quies est in motu, et in quiete, et ex rigore et mollitie compositum, et secundum virtualem et realem.Iusto usuTai Chipossunt confirma musculos et ossa, artus acuunt, reple QI, animum nutriunt, meridianorum claudunt, et circulationem qi et sanguinem promovent.Multis morbis longis systematis auxiliarium therapeuticum effectum habet.Regularis praxis morbos curare et corpus firmare potest.
3. Ambulans et ascendens scalas
Senes, ut senescentes morantur, musculos crurum et dorsi exercere quam maxime debent, sanguinem circulationem musculorum et ossium emendare et eventum osteoporosis reducere;simul ambulatio etiam functiones systematum respirationis et circulatorii exercere potest.
4. Hiems swimming
Hiems natatio popularis inter senes his annis facta est.Cum autem cutis in aqua frigida est, venae sanguineae acriter contrahunt, efficiunt ut magna copia sanguinis peripherici in cor influat, et tela profunda corporis humani, et venas viscerum interiorum sanguine dilatat.Cum ex aqua egrediuntur, venae in cute dilatantur, magnaque vis sanguinis ab visceribus ad epidermidem profluit.Haec dilatatio et contractio augere possunt elasticitatem vasorum sanguineorum.
Cautiones hiemales ludis senibus
1. non exercere nimis diluculo
Senes non debent nimis mature vel nimis celeriter in hieme frigida surgere.Evigilantes, in lecto aliquantisper maneant et musculos et ossa exerceant ad circulationem sanguinis sensim accelerandam et ad frigidum circumiacentem accommodandum.Tempus optimum ad exercitium ab 10 am ad 5 pm proficisci est.Cum exieris, calefies.Locum lewardum et apricum eligas, nec in loco obscuro exerceas ubi flante ventus est.
2. non ieiunus exercere
Antequam senes ludis mane faciunt, optimum est quandam energiae quantitatem addere, ut succus calidus, potus saccharus continens, etc. Cibus sufficiens vel summus industria cibus portatilis (ut scelerisque, etc.) esse debet. ludis campi diu terminus ferri ad vitandum stillam temperatus propter humilitatem caliditatis et nimiae industriae consumptionem in ludis campi, qui vitam et salutem periclitantur.
3 Non "subito fregit" post exercitium
Cum aliquis exercet, copia sanguinis musculis inferiorum membrorum acriter augetur, et simul magna vis sanguinis ab inferioribus partibus ad cor per venas fluit.Si subito post exercitium steterit, sanguis in inferioribus partibus stasin faciet, quae tempore non redibit, nec cor satis sanguinem recipiet, qui vertigine, nausea, vomitu, ac etiam concussa faciet.Senes graviores habe- bunt.Permanere facere aliquas actiones relaxationem tardius.
4. non exercere lassitudine
Senes strenue actiones facere non debent.Ludis parvis et mediis deligant, ut Tai Chi, Qigong ambulans, et exercitia libera.Manus facere non expedit, caput diu inclina, repente procumbens et incurva, sede -ups et alia opera.Hae actiones facile possunt subito incrementum in pressura cerebri sanguinis, cor et cerebrum afficiunt, ac etiam morbos cardiovasculares et cerebrovasculares causant.Ob contractionem musculi decrescentes et osteoporosis senum, non convenit facere somersaults, magnas scissuras, squats celeriter, cursus celeres et alia ludicra.
5. non exercent periculosum ludis
Salus summa prioritas exercitationis hiemis senum est, et ratio habenda est ne lusus casus, lusus iniuriae et morbi impetus.
Post tempus: Feb-16-2023